夏天烈日炎炎，让我们感到这样的天气有点怄气：对于女性朋友而言，可以说是一点都不喜欢这样的鬼天气，不仅会把皮肤晒黑，同时，还会让心情受到影响。那么，有什么食物可以解决女性朋友的问题呢？公共营养师在这里向大家推荐几款这样的防晒知识，希望您会从公共营养师的建议当中知道适合您的方法！
公共营养师提出：西天的太阳越来越毒，不少担心晒黑长斑的妹妹们出门便撑起太阳伞，戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜。但是这样就可以做到防晒的功效了吗？公共营养师提醒：除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，以下六类“防晒”食物，夏天不妨多吃。
那么，公共营养师介绍的有关“防晒”食物都是哪些呢？
【每天吃高维c水果】
维生素c是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
【每天两杯茶】
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
【适量摄取黄红色蔬果】
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。
【来杯热可可】
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
【抓把坚果当零食】
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素e，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
【经常吃豆制品】
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
对于公共营养师介绍的上述有关“防晒”食物而言，不知道有没有您想使用的方法呢？面对着夏天这种毒辣天气的时候，为了自己的健康着想（某些情况下，晒太阳可能会让一些朋友晒到医院去解暑），公共营养师介绍的上述饮食事项对身体而言是有一定好处可言的，因此，您可以适当的利用上面的方法来保证健康！