考试对于现在的学生可以说是家常便饭，而最近的几天可以说是在学生生涯中比较重要的一个考试——高考，但是对于考试时期的学生而言，饮食方面应该注意哪些事项呢？这里，就让公共营养师来对它们进行一下简单的提示吧，而当您看到以下事项之后，能够对公共营养师给予的建议能够认真看待！
对于饮食而言，公共营养师提醒：在考试前以及考试期间，“一日三餐”的适当搭配可以为考生补充以下五类物质！
1.糖类人体所有的功能基本都靠糖类提供能量，主要从米饭中获得。
2.B族维生素它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质，多含于粗杂粮、小米、动物内脏中。
3.铁铁和血红蛋白的形成密不可分，可以帮助运输氧气；铁的摄取量一定要保证，可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取。
4.果蔬类此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可促进食物吸收；另外，这类食物还可以帮助消化，增加食欲，加之复习考试紧张，吃点新鲜水果可以开胃。
5.优质蛋白质它多含于动物性食物和豆类食物中，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，此外，这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D；由于家畜肉类所含的饱和脂肪较多，因此不要在一天内连续两顿食用。
不知道对于上述由公共营养师提示的五类物质，您是如何来看待的呢？希望当您看到上述简单介绍之后，能够从有利于考生健康方面来看待，如果对于上述由公共营养师建议的五类物质，以及您有什么好的建议，可以加入到我们，让我们一同来分享您的想法和建议！