饮食的习惯性问题不但可以让我们的营养得到补充，同时，也可以让我们的心情得到改善，但是如何来培养自己的饮食习惯呢？公共营养师建议希望可以对您有所帮助，也希望在公共营养师的指导之下，您的情绪得到改善之后，还可以讲您的看法和建议与我们一同分享！
这里就是公共营养师在改善抑郁情绪方面，在饮食上提醒我们应该注意的问题：
1．戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。还有，要远离碳酸饮料、油炸食物等高热量食品。
2．选择清淡开胃的食物，努力尝试新的口味和各种美食，以调动积极的心态。平时也可以补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。
3．不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。
对于上述公共营养师提出的有关饮食方面应该注意的事项，不知道此刻的您是如何来进行看待的呢？抑郁情绪的形成不但危害我们的健康，同时也为我们的生活带来了一定的干扰，而应是方面的帮助确实是会对我们的情绪有所改变的，那么，何不试着公共营养师提出的建议而让我们的生活得到改善呢？